La diabetes gestacional ¿Cómo prevenirla?

La diabetes gestacional es un padecimiento que se presenta con mucha frecuencia en las mujeres embarazadas y esto se debe a que en este periodo el organismo no suele producir la cantidad de insulina suficiente o no se usa de manera eficiente.

Este padecimiento puede traer dificultades a la madre y al bebé y por ello lo ideal es saber cómo prevenirlo.

De esto hablaremos a continuación así que no dejes de conocer algunas buenas pautas y consejos a seguir.

Prevención de la diabetes

Con las siguientes recomendaciones puedes prevenir este padecimiento durante el embarazo, aunque es necesario dejar claro que no hay garantías de que no vayas a padecerla. Lo que sí es seguro es que podrás disminuir la probabilidad de presentarla,

• Mantener una dieta saludable: si no te alimentabas muy bien antes del embarazo debes saber que este es un buen tiempo para empezar a hacerlo. una dieta saludable, es decir aquella rica en fibra y nutrientes, es la recomendada para las mujeres en embarazo ya que les ayudará a proporcionar lo que sus bebés necesitan y a estar saludables. Las frutas, las verduras, los granos enteros son muy recomendados.

Ten en cuenta que las proteínas son también de gran importancia durante el embarazo así que consúmelas a lo largo del día. Eso sí no olvides lavar y cocinar adecuadamente los

• Hacer ejercicio: si antes del embarazo hacías ejercicio debes saber que lo ideal es que continúes activa. Si no lo hacías, también debes ejercitarte pero teniendo cuidado de no acalorarte demasiado. Con el ejercicio puedes prevenir la diabetes gestacional y además ayudarás a controlar el aumento de

En el caso de que tengas un embarazo riesgoso y el médico te recomiende reposo es fundamental que sigas sus indicaciones y que consultes las medidas que debes tomar para disminuir la probabilidad de presentar este

• Antes de quedarte embarazada trata de llegar a un peso saludable. planificar los embarazos es una estrategia recomendada para procurar una mejor salud del bebé y de la madre. Se aconseja que al empezar el embarazo no tengas sobrepeso, ya que esto aumenta las probabilidades de padecer este problema. Eso sí, ten claro que si ya estás en embarazo y tienes sobrepeso este no es tiempo de comenzar dietas para bajarlo. En este caso lo mejor es controlar el consumo de carbohidratos simples, para no tener picos de

Ten en cuenta que el consumo de carbohidratos complejos es una buena decisión para controlar los niveles de azúcar en sangre. La avena, los granos enteros así como el consumo de verduras es recomendado cuando la mujeres tienen sobrepeso y han quedado en embarazo. Así mismo se aconseja reducir el consumo de dulces, de fritos y de alimentos refinados, los cuales crean picos de insulina en el cuerpo y pueden favorecer la diabetes.

Ten en cuenta que durante el embarazo lo más aconsejado es tratar de llevar un estilo de vida saludable. Esto no solo reducirá las posibilidades de presentar diabetes gestacional sino que también podrás brindar un mejor ambiente a tu bebé y una mejor salud para ti.